ヘルシーな生活を送りたい篇

◆鳥だんごのスープ
◆豆腐ハンバーグ
◆夏野菜の重ね蒸し焼き
◆かりかりじゃこと大根のサラダ
◆ほうれん草サラダ
◆野菜入り鳥だんご
◆牛肉とごぼうの甘辛スパゲティ
◆山芋入り和風オムレツ
◆ごぼうとレンコンのハンバーグ
◆野菜たっぷり中華風肉団子
◆カッテージチーズのファーマーズサラダ
◆山芋入り和風麻婆豆腐
◆キノコとベーコンと大根おろしの和風スパ
◆鳥とごぼうの胡麻サラダ
◆豆腐ハンバーグ中華編
◆和風もち米入ロールキャベツ
◆鱈のレンコン蒸し
◆こじゃれラタトゥイユ
◆インゲンかぼちゃの胡麻サラダ
◆トマト豆乳クリームソーススパゲティ
◆たらとじゃがいものホットサラダ
◆お大根の葉っぱのお和え
◆菜の花と春キャベツのペペロンチーノ
◆ひじきと豆のイタリアンサラダ
◆ひじきの混ぜご飯

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豆腐ハンバーグ


クリスマスパーティーのおりに、おからでハンバーグをつくろうとしたら、お店におからが売ってなかった...。
致し方なく、もめん豆腐を買ってきて、ハンバーグにしてみたところ、あ〜らまあまあ、とてもおいしかったのでした。
たくさんつくって保存するもよし、たくさんの人数で食べるもよし。
和風味なので大根おろしとポン酢で食べましょう。
お豆腐はよ〜く水を切ってから作ってね。

材料:
もめん豆腐 1丁
鳥ひき肉 300グラムほど
白ネギ 2本
冷凍枝豆 20さや
卵 1こ
ショウガ ひとかけ
かたくり粉 適宜
調味料 しょうゆ、砂糖、胡椒、日本酒
大根 10センチ
ポン酢 適宜
サラダ油 適宜

下ごしらえ:
1)つくりはじめる2時間前に、豆腐を皿に乗せ、その上に平らな皿を乗せ(お皿をひっくり返すと目地の部分が邪魔にならない)、上に重し(私は丸ごとキャベツを利用)をし、水を充分に切る。
2)白ネギはみじん切り、ショウガはすりおろす。
3)冷凍の枝豆は、自然解凍させるか、沸騰したお湯に入れて解凍し、莢から出しておく。

さあ、つくりますぞ:
1)大きめのボールに水を切った豆腐を入れ、手でこねて細かくする。
2)1)のボールに、鳥ひき肉、白ネギとショウガ、枝豆、全卵、酒大サジ2、かたくり粉一握り、砂糖大サジ2、しょうゆ大サジ1、胡椒少々を入れ、よーくこねる。すごくこねる。
3)生地がもったりしてきたら、食べたい大きさに丸め、片栗粉をまぶす。
4)フライパンを熱し、大さじ3杯ぐらいの多めのサラダ油を入れ、整形したハンバーグを並べる。中火で片面をこんがりと焼き、ひっくり返して少し火を弱め、竹串で刺しても濁った水分が出なくなったら、少し火を強め、こんがりと焼いてお皿にとる。
5)あちちに大根おろしとポン酢をかけて召し上がれ。

おいしくつくるヒント:
豆腐は、十分水を切って下さい。でないと、水っぽくなるので、成形が難しくなります...。私は、豆腐の水切りをしている間に、友人の娘(2歳3ヶ月)といっしょに昼寝をしました。
あと、ヘルシーに攻めたい場合は、水で戻したひじきなんかをまぜるとよいでしょう。きくらげでも可。
これを作ったときには、友人ちの自家製のおいしい柚があったので、柚の皮のみじん切りと、柚の絞り汁としょうゆで「柚ポン」をつくり、大根おろしといっしょに食しました。
うまいのなんのって〜。
そうそう。フライパンの大きさに合わしてホットケーキみたいに焼いても楽しいかも。ひっくり返すの大変だけどさ。